健康成长 - 宝贝餐食的多样性

为了让宝宝在幼时能更好的适应不同食物的口感和味道，当他们开始食用辅食时，变换食物的多样性是非常重要的。同时，也能锻炼宝宝的口腔肌肉，为说话做准备。

更有实践证明经常给六个月以上的宝宝变化饮食菜单，只要不是太辣或太咸，等宝宝长大后就不会有挑食的问题。妈妈朋友们可以尝试以下7个方法，让宝宝乐中饮食，健康成长。

1 尝试添加绿色蔬菜

不要只用南瓜、土豆或胡萝卜给宝宝做泥糊吃，试着加一些类似豌豆、角瓜、玉米粒和青豆的绿色蔬菜。如果宝宝不是很喜欢这些蔬菜的味道，可以添加些苹果泥，取其天然甜味来平衡蔬菜的味道。

2 给宝宝一些具有想象力的小零食

宝宝们可能比较喜欢吃面包干，但是试着让他们手抓着吃一些小奶酪块儿甚至是一些滑溜剥了皮的牛油果，这样可以让他们对食物产生兴趣，还能帮助锻炼眼手的协调能力。

3 选择不同的奶制品

可以把碾碎的奶酪洒在宝宝的辅食上，或者让他们试着吃些酸奶。但是请注意，大多市面上的预包装酸奶都有添加糖，最好选择无糖或有机天然糖分的酸奶。

4 试一些“超级食物”

在宝宝吃惯了的食物之外，也给他们一些所谓的富含高营养价值的“超级食物”如藜麦、可可豆、无花果和菠菜，补充营养的同时也帮助宝宝早期的味觉的发育。

5 多吃鱼类

如果家长不爱海鲜，那么宝宝的餐单上就可能很少会出现鱼类。但是，建议妈妈们多给宝宝吃些富含欧米伽3和维生素B的吞拿鱼和三文鱼，促进大脑发育也让宝宝品尝不同的质地的口感。

6 水果的多样性

像苹果、香蕉和梨这些都是非常常见的，也是经常给宝宝们食用的水果，但是试着多吃些当季的水果，即新鲜营养，又美味可口。给宝宝的水果最好不剥皮，因为水果皮上富含营养成分和膳食纤维。

7 开始食用固体食物

越早的食用固体食物，不但可以帮助宝宝发育咀嚼能力，还能尽早的和宝宝一起共餐，不用在给宝宝另开小灶了。

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